10 cibi facilmente digeribili che possono aiutare la tua salute

Alcuni cibi tendono ad essere più facilmente digeribili rispetto ad altri, qualcosa che molti di noi hanno sperimentato per noi stessi. Sebbene il corpo abbia bisogno di vari nutrienti, tra cui fibre, proteine e grassi, alcuni alimenti che li contengono, possono contribuire a problemi di stomaco. Alcuni esempi sono gli alimenti ad alto contenuto di fibre buone, come verdure e grano, ma che possono essere più difficili da digerire rispetto ai carboidrati più semplici.

Inoltre, gli alimenti grassi e alcune proteine di origine animale richiedono tempo per l’organismo per essere scomposti e possono significare un duro lavoro per il sistema digestivo. Quindi, gli alimenti che sono buoni per qualcuno sono spesso l’opposto di quello che potrebbe piacere mangiare quando hanno una malattia acuta.

In questo articolo, diamo un’occhiata a 10 cibi facilmente digeribili che possono aiutare la salute delle persone che stanno vivendo o guarendo dalla malattia.

Dieci cibi facilmente digeribili

Gli alimenti elencati di seguito sono considerati cibi più facilmente digeribili rispetto ad altri alimenti più complessi che assorbono quantità maggiori di energia del corpo da abbattere.

• Toast

Il pane tostato è uno dei cibi facili da digerire che può essere l’alimento base di una dieta blanda. Il pane tostato è spesso un alimento base di una dieta blanda. Una ragione di questo è che tende a essere facile da digerire per stomaco e intestino. Il pane tostato può essere utile per diminuire la nausea e ridurre il bruciore di stomaco. Ma non tutti i toast sono uguali. Il pane integrale è ricco di fibre e può essere difficile da digerire per alcune persone. Quindi, per evitare problemi di digestione, una persona può attaccarsi al pane bianco e saltare il burro quando non si sentono bene. Se qualcuno ha un’intolleranza al grano o cibi contenenti glutine, possono scegliere un grano o un’opzione di pane senza glutine.

• Riso bianco

Il riso è un grano che è una buona fonte di energia per i bisogni del corpo. Ma non tutti i cereali sono facili da digerire. Quelli ricchi di fibre, come il riso integrale, possono contribuire a problemi digestivi, come diarrea, gonfiore e gas. Quando si cercano grani facili da digerire, il riso bianco piuttosto che marrone può essere un’opzione migliore che fornirà anche carboidrati per l’energia.

• Cracker salati

I cracker salati sono spesso suggeriti per trattare nausea e indigestione, così come la nausea mattutina. I cracker contengono carboidrati per l’energia e sono scialbi, il che li rende adatti alla digestione.

• Banane

Le banane sono una buona fonte di carboidrati che possono essere digeriti facilmente dalla maggior parte delle persone. Nelle banane mature, questi carboidrati sono ancora più accessibili.
Le banane sono anche una buona scelta perché forniscono al corpo il potassio, che può essere perso durante un attacco di diarrea.

• Salsa di mele

La salsa di mele è facile da digerire. La composta di mele è una fonte di frutta facile da digerire. La frutta fa parte di una dieta sana. Ma a causa del contenuto di fibre, può portare a problemi digestivi. La composta di mele è una scelta eccellente per una fonte di frutta più facilmente digeribile. Sebbene contenga alcune fibre, ha meno di una mela intera che può essere più dura sullo stomaco. Inoltre, la composta di mele contiene pectina, che è una fibra solubile che può aiutare a trattare la diarrea. Lo zucchero e i carboidrati forniscono anche un apporto energetico. Mele e succo di mela contengono carboidrati fermentabili o buoni zuccheri che alimentano i batteri intestinali, ma questi possono aggravare i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS). Se qualcuno ha IBS, possono sostituire le mele con mirtilli o uva.

• Uova

Le uova forniscono proteine e minerali che aiutano a mantenere il corpo sano. Le uova strapazzate sono morbide, semplici e facilmente sminuzzate, il che le rende favorevoli alle persone che stanno subendo un virus allo stomaco o un attacco di nausea. Sia il bianco che il tuorlo sono generalmente ben tollerati e facilmente digeribili.

• Patate dolci

Le patate dolci sono una buona fonte di fibra solubile, che può essere più facile sull’apparato digerente rispetto alle fibre insolubili. Inoltre, la fibra solubile aumenta i batteri buoni nell’intestino, che contribuisce a un sistema digestivo sano. Ancora una volta, le patate dolci contengono potassio, che è un elettrolita spesso perso durante i disturbi digestivi.

• Pollo

Tra i cibi facilmente digeribili per antonomasia troviamo il pollo. Il pollo fornisce una buona fonte di proteine magre, che aiuta il corpo a ripararsi da solo. Il pollo tende ad essere facile da digerire. Inoltre non contiene fibre, che lo rendono una buona scelta per le persone con problemi digestivi, come IBS. È meglio attenersi al pollo senza pelle che è stato cotto o grigliato piuttosto che fritto. Nel caso del pollo fritto, l’olio può causare disturbi allo stomaco e aggravare i problemi digestivi.

• Salmone

Il salmone è un’opzione eccellente se si considera un pesce facile da digerire. E ‘ricco di proteine e acidi grassi omega-3 anti-infiammatori. Il salmone al forno è di solito il modo migliore per servirlo per mantenere la digestione semplice.

• Gelatina

La gelatina è spesso il primo alimento che una persona può mangiare in ospedale dopo l’intervento, proprio perché è uno dei cibi altamente digeribili. È facile sull’apparato digerente e può aiutare a curare la disidratazione associata a vomito e diarrea. La gelatina inoltre non contiene olio o grasso ed è un alimento semplice che va giù senza intoppi.